Aktives Stressmanagement im Office

Themen:

Strategien, um die ?Ruhe zu bewahren?

• Mentales Training
• Souveränität und Kompetenz durch Gelassenheit

Stress-Analyse

• Persönliche oder planungstechnische Ursachen
• Informations- und Kommunikationsdefizite

Planen / Ziele setzen

• Arbeits- und Aufgabenplanung
• Cheforganisation
• Zeit- und Raummanagement

Selbstmanagement

• Worklife-Balance
• Techniken zum Entspannen und Vitalisieren

Kommunikation

• Umgang mit schwierigen Zeitgenossen
• Begeistern Sie sich und andere!

IHR KONKRETER NUTZEN

• Sie lernen, Belastungssituationen konstruktiv zu bewältigen und eine kompetente und souveräne Ausstrahlung zu bewahren. Sie analysieren tieferliegende Ursachen für Hektik. Sie erfahren, wie Sie über effektives Selbstmanagement, gezieltes Setzen von Prioritäten und kompetente Kommunikation Ihre Aufgaben erfolgreicher meistern und so Ihrem Chef Freiräume schaffen.

Programm:

Ruhe bewahren

• Atmen Sie tief durch
• Die Minipause: Ihr Rückzugs-Ort
• Gedankenhygiene: destruktive und konstruktive Glaubenssätze
• Mentales Training zur Steigerung der Konzentration und Balance
• Dis- stress, Enge und Angst contra
• Eu- stress, Weite und Wohlgefühl
• Mehr Souveränität und Kompetenz durch Gelassenheit

Analysieren

• Wer oder was schafft täglichen Bürostress?
• Persönliche oder planungstechnische Ursachen
• Fach-, Methoden- und soziale Kompetenz
• Informations- und Kommunikationsdefizite
• Bleiben Sie realistisch: was ist unabänderbar?

Planen / Ziele setzen

• Die alltägliche Arbeits- und Aufgabenplanung
• Superkurzfristig Ziele und Prioritäten setzen
• Cheforganisation und Chefinformation: wie und wann?
• Die hohe Kunst des Delegierens
• Zeit- und Raummanagement

Selbstmanagement

• Lieben Sie sich selbst?
• Antreiber und ?Erlauber?: Sie müssen nicht perfekt sein!
• Worklife-Balance: Abends abschalten und loslassen
• Kurzfristig wirksame Tricks bei Ärger
• Atemübungsweisen als Hilfe zum Entspannen und Vitalisieren
• Steigern Sie Ihre persönliche Ausstrahlungskraft

Kommunikation

• Zeitnot? Verbindliche Wortwahl: persönlich und am Telefon
• Umgang mit schwierigen Zeitgenossen
• Nein-sagen ohne zu verletzen
• Unterstützung suchen und finden
• Begeistern Sie sich und andere!

Teilnehmen werden:

Mitarbeiter/-innen aus Sekretariat, Assistenz und Office-Management, Sachbearbeiter/-innen